Sitter ordentligt

Att sitta ordentligt vid skrivbordet spelar en viktig roll för hälsa, välbefinnande och bibehållande av konstant arbetsprestanda. Om du sitter fel får du lättare ryggont och spänning. Men hur fungerar "sitta rätt" egentligen?

Hur sitter du ordentligt?

Permanent sittande är en belastning på ryggen - och fler och fler kontorsanställda sitter sjuka. Klagomål om frekventa eller konstanta ryggsmärtor ökar, som Federal Association of Company Health Insurance Funds hittade i en långsiktig jämförelse. Spänning eller till och med hernierade skivor kan i bästa fall undvikas - eller åtminstone förhindras - genom att sitta ordentligt.

Korrekt sittande och rörelse är en av de viktigaste förebyggande åtgärderna vid kontor och datorarbete. Att sitta korrekt beskriver kroppens ergonomiskt korrekta hållning på en stol. Ortopedkirurger rekommenderar att du sitter så upprätt och avslappnat som möjligt, med låren, underbenen och armbågarna i rätt vinkel, de stötta armarna lindrar bröstet och hela sittområdet som används. Armstöd rekommenderas precis som handledsstöd och fotstöd. När armarna vilar löst på ryggstödet avlastas axelområdet. Handflatan vilar framför tangentbordet skyddar också axlar och nacke. Och fotstöd kan kompensera höjdskillnaden till golvet för mindre personer om bordet inte kan justeras. Dessutom lindrar fotstöd ben- och ryggmusklerna. En stel, spänd hållning med en böjd rygg bör dock undvikas i timmar. Bättre: Aktivt sittande och förhindra ensidig belastning på ryggraden.

Rörelse är väsentlig

Ryggraden känns mest bekväm i sin naturliga position av den dubbla S-kurvan. Cervikal ryggrad och ländryggen böjer sig framåt, bröstkorg och korsbenet och coccyxen bakåt. I denna form är ryggraden lättad och kan dämpa vibrationer optimalt. Baksidan bör därför inta denna ståndpunkt så ofta som möjligt i vardagen. När du sitter, betyder det att du räcker ut överkroppen och lutar bäckenet något framåt. Bäckenet, bröstet och huvudet ska vara inriktade längs en linje. Men många tycker att denna hållning är för ansträngande på lång sikt och tenderar att sjunka ner igen.

Förblir trångt i den förment korrekta sittpositionen, men det är inte heller bakvänligt. Snarare bör hållningen förändras då och då. Aktivt, dynamiskt sittande är mottot. Som ett resultat närs de mellanvävnadsskivorna bättre, blodcirkulationen i benen och bäckenet främjas och ryggmusklerna stärks. Så mellan luta dig tillbaka, sväng åt sidan, sitt upprätt igen eller böj dig framåt. En ergonomisk kontorsstol med ett dynamiskt säte och ryggstöd som stöder en upprätt hållning, stärker ryggmusklerna och hjälper kroppen att röra sig naturligt och bibehålla en hälsosam hållning när man sitter. Arbetsstolar med funktionen "dynamiskt sittande" är därför särskilt ryggvänliga och förhindrar samtidigt ryggproblem. Eftersom sätet och ryggstödet rör sig med det och stöder ryggraden och bäckenet och uppmuntrar kroppen att sitta ordentligt.