Hälsosamt sittande

Smärta i nedre ryggen, spänd nacke, lår somnar: de som måste sitta framför datorn länge är bekanta med sådana sjukdomar. Att sitta i en tvingad hållning i flera timmar framför PC: n tar en fysisk vägtull, intervertebrala skivor är platta, baksidan klämmer. Hur ohälsosamt sitter det? Och: Hur sitter du “rätt” och framför allt “frisk”?

Sitter det nya?

Att sitta anses vara extremt hälsofarligt. Dagens genomsnittliga person tillbringar större delen av sin tid på att sitta ner. Studier har visat att kontorsarbetare tillbringar cirka sex till sju timmar om dagen i arbetsstolar och studenter ibland mer än tio timmar. Med sina joysticks sitter vissa spelare och spelare ibland ännu längre framför sin dator på sin stol. Den ensidiga stressen som orsakas av långa perioder av sittande har konsekvenser för hälsan. Läkare talar till och med om ryggontepidemi. En kroppslig kropp, men också hemorrojder, gynnas av långa perioder av sittande. En vriden eller tät rygg kan till och med orsaka migränliknande huvudvärk. Studier har visat att sittande under långa perioder också ökar risken för högt blodtryck, diabetes, åderförkalkning, trombos och vissa typer av cancer. Även delar av hjärnan sägs degenerera när du sitter.

Den dåliga bilden av sittande är överdriven

Låter som en paradox, men samtidigt lindrar hjärtat hjärtat jämfört med att stå. För mycket arbete med händerna krävs mindre kroppsrotation. Den lägre spänningen frigör kapacitet för huvudet. I detta avseende är det bara logiskt att vi ska sitta i skolan. Och på kontoret. Eftersom det gör det möjligt för oss att uppnå bästa intellektuella prestanda. Endast: vi överdriver det. Och det är aldrig bra. Ihållande sittande orsakar verkligen hälsoproblem. Den dåliga bilden av sittande är dock överdriven. Sedan några år tillbaka har ortopedkirurgens motto varit annorlunda. Det är inte bara att sitta ner som är dåligt utan att sitta hårt. Att sitta upprätt är hälsosamt ... Credo: Aktivt sittande är bäst.

Det nuvarande samförståndet att "korrekt", det vill säga aktivt sittande på kontoret åtminstone inte är mer skadligt än att stå, har en fördel: Det bygger på vetenskapliga forskningsresultat. Enligt detta har dynamiskt sammanträde ett mätbart inflytande på skivorna mellan ryggraden, som ortopeder har upptäckt. Intervertebrala skivor absorberar vätska. Ökningen i längd är ett fenomen som också inträffar på natten när man ligger ner när ryggen är lättad och gör människor ungefär två till tre millimeter högre.

En hälsosam kontorsstol måste möjliggöra aktivt sittande

Det är sant att det ofta sägs att en hälsosam sittställning på kontoret hjälper mot ryggont. Men det är inte så enkelt. Eftersom en traditionell kontorsstol med stel sitsstödteknik inte passar lika bra för alla. Även bäckenets vinkel skiljer sig mellan män och kvinnor (65 grader för män, 85 grader för kvinnor). Kroppsstorlekarna är också olika. Det är därför det är nödvändigt att justera en kontorsstol individuellt. Stolen och skrivbordet ska matcha varandra, men också matcha din längd. Samtidigt bör en hälsosam kontorsstol möjliggöra aktivt sittande.