Ergonomiskt sammanträde

Kontorsarbete belastar ryggen. Den som sitter mycket syndar. Och den som sitter fel ovanpå det får det i korset. Korrekt sittande och en ergonomisk kontorsstol kan förhindra ryggproblem. Så här beskriver ergonomiskt sittande den optimala kroppshållningen i en stol. Men varför är en ergonomisk stol överhuvudtaget användbar för ryggen?

Ergonomiska kontorsstolar gör att du sitter länge bekvämt

En ergonomisk kontorsstol som är skräddarsydd för användaren möjliggör utmattningsfritt och bekvämt arbete även efter timmar. Ergonomi blir därför allt viktigare, särskilt på kontoret. Eftersom ryggvärk också skadar arbetsgivaren. Muskuloskeletala klagomål är den vanligaste orsaken när anställda är frånvarande på grund av sjukdom, vilket sjukfrånvaron visar frånvaron. Du rör dig för lite om du sitter i en stel hållning framför datorn för länge. Musklerna som är ansvariga för att hålla arbetet laddas på ena sidan. Konsekvenserna av ensidig stress sträcker sig från muskelspänningar och ryggont till en hernierad skiva. För att ta bort belastningen från ryggen bör du byta sittställning oftare när du arbetar. Och se till att stolen och kroppsstorleken matchar.

Hur sitter du ergonomiskt?

Om du vill skydda ryggen bör du ställa in din arbetsplats ergonomiskt, dvs. med så lite belastning som möjligt. En ergonomisk kontorsstol är justerbar i höjd och sittdjup. Låren och underbenen ska bilda en rät vinkel när du sitter. Den sittande personen ska kunna utnyttja sittytan till fullo och ändå ha två till tre fingerbredder mellan knähålan och sätets framkant. Så att musklerna i axlarna och armarna inte blir spända, bildar övre och nedre armar också en rät vinkel om armstöden är korrekt justerade. Sätet och ryggstödet ska röra sig vid varje kroppsrörelse. Ryggstödet sträcker sig idealiskt till axelbladen och stöder ryggraden. Ryggen ska vara i direktkontakt med ryggstödet. Detta bör ställas in så att det övre bakre bäckenområdet stöds så att ryggen förblir rak när den lutar sig mot den.

Vissa ergonomiska kontorsstolar har också ett ländryggsstöd för att stödja ryggraden. Läkare hänvisar till den framåtvända naturliga S-kurvan i ryggraden som lordos. Ländryggen har vanligtvis lordos. Så den är böjd mot magen och hålls av musklerna. Om dessa slappnar av förvandlas ryggraden till en kurva bakåt. En dålig hållning kan fixa sig själv. En ergonomisk kontorsstol med ländstöd motverkar detta.