Dynamiskt sittande

Dynamiskt sittande markerar den hälsosamma kontrasten till styv stillsittning. Eftersom aktivt sittande tränar kärnmusklerna, stimulerar cirkulationen och skyddar mellankottskivorna. Och: Det ger mental friskhet och förhindrar prestandadroppar och trötthet.

Mer rörelse när du arbetar med skärmar

Ur en evolutionär synvinkel ska en person bara ligga ner, klättra eller springa. Åtminstone fram till XNUMX-talet var det bred enighet om att sittande är extremt hälsofarligt. Höga bord flyttade snabbt in i kontor och arbetsrum. Och där man inte kunde genomföra stående, måste åtminstone skolan ABC genomföras: sitt upprätt, med korset pressat och bäckenet lutat framåt. Stora Pezzi-bollar rullades upp där de som lider av ryggproblem försökte hålla balansen medan de arbetade framför datorn. Under tiden är ortopedkirurgens credo annorlunda igen. Det är inte att sitta i sig som är dåligt utan att sitta styvt. Att sitta upprätt är bra när du växlar mellan att luta dig framåt och luta dig tillbaka. Motto: Nästa sittställning är bäst.

Att sitta hälsosamt betyder att sitta dynamiskt

Den nya övertygelsen att ”korrekt”, dvs. dynamiskt sittande inte är mer skadligt än att stå, har till och med varit vetenskapligt bevisat. Forskare har funnit att dynamiskt sittande har en mätbar inverkan på skivorna mellan ryggraden. De absorberar vätska. Ökningen i längd är ett fenomen som annars inträffar på natten när ryggen lindras och får människor att växa med cirka två millimeter. Eftersom intervertebrala skivor inte levereras av vener utan genom osmotiskt vätskeutbyte. Dynamiskt sittande knådar dem väl och ger dem näring. Som ett resultat fungerar mellankottskivorna bättre som ett dämpande element för den elastiska ryggraden. Om ryggen inte rör sig, som när man sitter styvt, blir den stelnare. Skivorna mellan ryggraden sitter platt.

Vilka kontorsstolar som uppmuntrar dynamiskt sittande

Dynamiskt sittande måste läras och övas på nytt. Att röra sig framför skärmen kan initialt vara obekant och utmattande för de otränade ryggmusklerna. Kontorsmöbler som dynamiskt uppmuntrar de olika hållningarna, uppmuntrar kroppen att sitta i rörelse, stöder ryggen och bäckenet och "går med" med rörelserna är till hjälp för detta. En integrerad fjädermekanism bör stödja ryggen i de olika sittpositionerna. Lutningen på sätet bör anpassas till ryggstödets lutning. Ryggstödet ska vara mellan 36 och 48 centimeter brett och andas. Det 40 till 50 centimeter breda sitsen bör anpassa sig till bäckenets och kuddens rörelser när du sätter dig ner. Armstöden ska vara individuellt justerbara. Minst fem hjul ska förhindra att den tippar bakåt.