Sunt sittende

Smerter i korsryggen, anspent nakke, lår i søvn: de som må sitte foran datamaskinen lenge er kjent med slike plager. Å sitte i en tvunget stilling foran PC-en i flere timer tar en fysisk belastning, mellomvirvelskivene er flate, ryggen klemmer. Hvor usunt er det å sitte? Og: Hvordan sitter du “riktig” og fremfor alt “sunn”?

Sitter det nye og røyker?

Å sitte blir ansett som ekstremt helseskadelig. Dagens gjennomsnittlige person bruker mesteparten av tiden på å sitte ned. Studier har vist at kontorarbeidere tilbringer omtrent seks til syv timer om dagen i arbeidsstoler, og studenter noen ganger mer enn ti timer. Med sine joysticks sitter noen spillere og spillere noen ganger enda lenger foran PC-en på stolen. Den ensidige belastningen forårsaket av lange perioder med sitting har konsekvenser for helsen. Leger snakker til og med om en ryggsmerteepidemi. En korpulent kropp, men også hemoroider, favoriseres av lange sitteperioder. En vridd eller stram rygg kan til og med forårsake migrene-lignende hodepine. Studier har vist at å sitte i lange perioder også øker risikoen for høyt blodtrykk, diabetes, arteriosklerose, trombose og noen typer kreft. Selv deler av hjernen sies å degenerere mens du sitter.

Det dårlige bildet av å sitte er overdrevet

Høres ut som et paradoks, men samtidig lindrer hjertet hjertet sammenlignet med å stå. For mye arbeid med hendene kreves det mindre kroppsrotasjon. Den lavere belastningen frigjør kapasitet for hodet. Så det er bare logisk at vi skal sitte på skolen. Og på kontoret. Fordi det gjør det mulig for oss å oppnå intellektuell topp ytelse. Bare: vi overdriver det. Og det er aldri bra. Vedvarende sitting forårsaker faktisk helseproblemer. Det dårlige bildet av å sitte er imidlertid overdrevet. I noen år har mottoet til ortopedisk kirurg vært annerledes igjen. Å ikke sitte alene er ille, men stiv sitte. Å sitte oppreist er sunt ... Credo: Aktivt sittende er best.

Den nåværende konsensus om at "riktig", det vil si aktivt sitte på kontoret i det minste ikke er mer skadelig enn å stå, har en fordel: Den er basert på vitenskapelige forskningsresultater. I følge dette har dynamisk sitting en målbar innflytelse på mellomvirvelskivene, slik ortopeder har funnet ut. Mellomvirvelskivene absorberer væske. Økningen i lengde er et fenomen som også oppstår om natten mens du legger deg når ryggen er lettet og gjør folk omtrent to til tre millimeter høyere.

En sunn kontorstol må muliggjøre aktiv sitting

Det er sant at det ofte sies at en sunn sittestilling på kontoret hjelper mot ryggsmerter. Men det er ikke så lett. Fordi en tradisjonell kontorstol med stiv seteteknologi ikke er like passende for alle. Selv bekkenvinkelen er forskjellig mellom menn og kvinner (65 grader for menn, 85 grader for kvinner). Kroppsstørrelsene er også forskjellige. Det er derfor det er nødvendig å justere en kontorstol individuelt. Stolen og skrivebordet skal matche hverandre, men også matche høyden din. Samtidig bør en sunn kontorstol muliggjøre aktivt sittende.