Ergonomisk sittende

Kontorarbeid setter en belastning på ryggen. Den som sitter mye, synder. Og hvis du tar feil, får du det i korset. Riktig sitte og en ergonomisk kontorstol kan forhindre ryggproblemer. Slik beskriver ergonomisk sitte den optimale kroppsholdningen i en stol. Men hvorfor er en ergonomisk stol i det hele tatt bra for ryggen din?

Ergonomiske kontorstoler gjør lange perioder med å sitte komfortabelt

En ergonomisk kontorstol som er skreddersydd for brukeren, tillater utmattelsesfritt og behagelig arbeid selv etter timer. Ergonomi blir derfor mer og mer viktig, spesielt på kontoret. Fordi ryggsmerter også gjør vondt for arbeidsgiveren. Muskuloskeletale klager er den vanligste årsaken når ansatte er fraværende på grunn av sykdom, noe fraværsstatistikken til helseforsikringsselskapene viser. Du beveger deg for lite hvis du sitter i en stiv stilling foran datamaskinen for lenge. Musklene som er ansvarlige for å holde arbeidet er lastet på den ene siden. Konsekvensene av ensidig stress spenner fra muskelspenning og ryggsmerter til en herniated plate. For å ta belastningen av ryggen, bør du bytte sittestilling oftere når du jobber. Og sørg for at stolen og kroppsstørrelsen stemmer overens.

Hvordan sitter du ergonomisk?

Hvis du vil beskytte ryggen, bør du sette opp arbeidsplassen din ergonomisk, dvs. med så lite belastning som mulig. En ergonomisk kontorstol kan justeres i høyde og setedybde. Lår og underben skal danne en rett vinkel når du sitter. Personen som sitter skal være i stand til å utnytte seteoverflaten fullt ut og fremdeles ha to til tre fingerbredder mellom hullet i kneet og setekanten. Slik at musklene i skuldrene og armene ikke blir spente, danner også over- og underarmene en rett vinkel hvis armlenene er riktig justert. Setet og ryggstøtten skal bevege seg med hver kroppsbevegelse. Rygglenet strekker seg ideelt til skulderbladene og støtter ryggraden. Ryggen skal være i direkte kontakt med rygglenet. Dette bør justeres slik at det øvre bakre bekkenområdet støttes slik at ryggen forblir rett når den lener seg mot den.

Noen ergonomiske kontorstoler har også korsryggstøtte for å støtte normal ryggrad. Leger refererer til den fremre naturlige S-krumningen i ryggraden som lordose. Korsryggen har vanligvis lordose. Så den er bøyd mot magen og holdes av musklene. Hvis disse slapper av, blir ryggraden til en kurve bakover. En dårlig holdning kan fikse seg selv. En ergonomisk kontorstol med korsryggstøtte motvirker dette.