Orthopedisch zitten

Ergonomie aan het bureau is tegenwoordig een must voor een gezond arbeidsleven. Want orthopedisch zitten voorkomt enerzijds rugklachten. Aan de andere kant verlicht orthopedisch zitten bestaande rugklachten. Maar hoe werkt orthopedisch zitten? En: waar moet je op letten bij het kopen van nieuw kantoormeubilair?

Correct orthopedisch zitten is een must

Er zijn precies twee soorten mensen. Sommige mensen zitten veel, anderen zitten veel. We zitten met ontbijtkoffie, voor de computer op kantoor en 's avonds voor de televisie. Zodra we aan de kassa in de supermarkt of in de trein moeten staan, worden we enthousiast. We moeten toegeven, berouwvol, dat te veel zitten pijn doet aan je rug. Doktoren hebben echter nog steeds ruzie over hoe goed en vooral orthopedisch gezond te zitten. Orthopedisch chirurgen zijn de afgelopen jaren afgestapt van de canon dat alleen rechtop zitten gezond is. Het nieuwe credo is: Blijf altijd bewegen en verander zo vaak mogelijk van zithouding. Trouw aan het motto is de volgende zithouding de beste.

Niet alle orthopedisch zitten is hetzelfde als orthopedisch zitten

In beweging zitten moet geoefend worden. Zittend bewegen kan in eerste instantie onbekend en vermoeiend zijn voor de ongetrainde kernspieren. Een zitmeubel dat de verschillende zithoudingen forceert, het lichaam stimuleert om in beweging te komen, de rug en het bekken ondersteunt en meebeweegt met de beweging is daarom nuttig. Een rugvriendelijke stoel moet daarom ergonomisch gevormd zijn, zodat de wervelkolom orthopedisch wordt ondersteund bij een ongedwongen, dynamische zithouding. Veel fauteuils zijn echter veel te laag, de zitting is te diep, de bekleding is te zacht. Wie in de bank wegzakt, vindt hem in eerste instantie misschien heerlijk comfortabel. Orthopedisch chirurgen vouwen echter hun handen boven hun hoofd. Omdat dergelijke fauteuils het bewegen lastig maken, resulteert langdurig op de bank zitten vaak in een stijve rug.

Correct orthopedisch zitten - wat telt

Acht tot twaalf uur per dag op kantoor zitten is tegenwoordig niet ongewoon. Daarom is orthopedisch en ergonomisch correct zitten een doorslaggevende factor en verhoogt het de kwaliteit van leven enorm. Daarom moeten bureaustoelen worden afgestemd op een optimale zitergonomie. Tweedelige, beweegbare rugkussens moeten de wervelkolom in verschillende zithoudingen ondersteunen. De afstand tussen breedte, hoogte en diepte moet individueel instelbaar zijn. De zitting moet zich ook automatisch aanpassen aan de rugleuning, afhankelijk van de hellingshoek. Ergonomisch gevormde steunen en wigkussens kunnen helpen om de nadelen van bestaande gestoffeerde meubels of stoelen die niet erg rugvriendelijk zijn te compenseren. En voor het loungegedeelte in de pauzeruimte zijn stevig gestoffeerde fauteuils met voldoende zithoogte ideaal. De rugleuning moet de rug ten minste tot aan de schouders ondersteunen en ter hoogte van de lendenwervelkolom zijn opgevuld met een lendensteun.