Gezond zitten

Lage rugpijn, gespannen nek, slapende dijen: wie lang achter de computer moet zitten, kent zulke kwalen wel. Een paar uur in een geforceerde houding voor de pc zitten eist zijn fysieke tol, de tussenwervelschijven zijn plat, de rug knelt. Hoe ongezond is zitten? En: Hoe zit je “juist” en vooral “gezond”?

Is zitten het nieuwe roken?

Zitten wordt als zeer schadelijk voor de gezondheid beschouwd. De gemiddelde mens van tegenwoordig brengt het grootste deel van zijn tijd zittend door. Studies hebben aangetoond dat kantoormedewerkers zo'n zes tot zeven uur per dag op werkstoelen doorbrengen, en studenten soms meer dan tien uur. Met hun joysticks zitten sommige gamers en gamers soms nog langer voor hun pc op hun stoel. De eenzijdige stress door langdurig zitten heeft gevolgen voor de gezondheid. Artsen spreken zelfs van een rugpijnepidemie. Een corpulent lichaam, maar ook aambeien, worden begunstigd door langdurig zitten. Een gedraaide of strakke rug kan zelfs migraine-achtige hoofdpijn veroorzaken. Studies hebben aangetoond dat langdurig zitten ook het risico op hoge bloeddruk, diabetes, arteriosclerose, trombose en sommige vormen van kanker verhoogt. Zelfs delen van de hersenen zouden tijdens het zitten degenereren.

Het slechte imago van zitten is overdreven

Klinkt als een paradox, maar tegelijkertijd verlicht zitten het hart in vergelijking met staan.Voor veel werk met de handen is minder lichaamsrotatie nodig. De lagere spanning maakt capaciteiten vrij voor het hoofd. Wat dat betreft is het niet meer dan logisch dat we op school zitten. En op kantoor. Omdat het ons in staat stelt om intellectuele topprestaties te leveren. Alleen: we overdrijven het. En dat is nooit goed. Aanhoudend zitten veroorzaakt inderdaad gezondheidsproblemen. Het slechte imago van zitten wordt echter overdreven. Sinds enkele jaren is het motto van de orthopedisch chirurg weer anders. Niet alleen zitten is slecht, maar stijf zitten. Rechtop zitten is gezond... Credo: Actief zitten is het beste.

De huidige consensus dat 'correct', dat wil zeggen actief zitten op kantoor in ieder geval niet schadelijker is dan staan, heeft een voordeel: het is gebaseerd op wetenschappelijke onderzoeksresultaten. Dynamisch zitten heeft volgens deze een meetbare invloed op de tussenwervelschijven, zoals orthopedisten hebben ontdekt. De tussenwervelschijven nemen vocht op. De toename in lengte is een fenomeen dat ook 's nachts liggend optreedt wanneer de rug wordt ontlast en mensen zo'n twee tot drie millimeter langer maakt.

Een gezonde bureaustoel moet actief zitten mogelijk maken

Het klopt dat er vaak wordt gezegd dat een gezonde zithouding op kantoor helpt tegen rugpijn. Maar het is niet zo gemakkelijk. Want een traditionele bureaustoel met starre zitondersteuning is niet voor iedereen even geschikt. Zelfs de hoek van het bekken verschilt tussen mannen en vrouwen (65 graden voor mannen, 85 graden voor vrouwen). Ook de lichaamsmaten zijn verschillend. Daarom is het noodzakelijk om een ​​bureaustoel individueel af te stellen. De stoel en het bureau moeten bij elkaar passen, maar ook bij je lengte. Tegelijkertijd moet een gezonde bureaustoel actief zitten mogelijk maken.