Dynamisch zitten

Dynamisch zitten markeert het gezonde contrast met star stil zitten. Want actief zitten traint de kernspieren, stimuleert de bloedsomloop en beschermt de tussenwervelschijven. En: Het brengt mentale frisheid en voorkomt prestatieverlies en vermoeidheid.

Meer beweging bij het werken met schermen

Evolutionair gezien zou een persoon alleen moeten gaan liggen, klimmen of rennen. In ieder geval tot de jaren negentig was er een brede consensus dat zitten extreem schadelijk is voor de gezondheid. Hoge tafels verhuisden al snel naar kantoren en werkkamers. En waar staan ​​niet kon worden afgedwongen, moest in ieder geval het ABC van de achterschool worden doorgevoerd: rechtop zitten, met je kruis ingedrukt en je bekken naar voren gekanteld. Grote Pezzi-ballen werden opgerold waarop de mensen met rugproblemen hun evenwicht probeerden te bewaren terwijl ze achter de computer werkten. Inmiddels is het credo van de orthopedisch chirurg weer anders. Het is niet het zitten op zich dat slecht is, maar het starre zitten. Rechtop zitten is goed als je afwisselend voorover leunt en achterover leunt. Motto: De volgende zithouding is de beste.

Gezond zitten is dynamisch zitten

De nieuwe overtuiging dat 'correct', dwz dynamisch zitten niet schadelijker is dan staan, is zelfs wetenschappelijk bewezen. Onderzoekers hebben ontdekt dat dynamisch zitten een meetbare impact heeft op de tussenwervelschijven. Ze absorberen vloeistof. De toename in lengte is een fenomeen dat zich anders 's nachts voordoet wanneer de rug wordt ontlast en mensen met ongeveer twee millimeter doet groeien. Omdat tussenwervelschijven niet worden gevoed door aderen, maar door uitwisseling van osmotische vloeistof. Dynamisch zitten kneedt ze goed en voedt ze goed. Hierdoor functioneren de tussenwervelschijven beter als dempingselement voor de veerkrachtige wervelkolom. Als een rug niet wordt bewogen, zoals bij stijf zitten, verstijft hij. De tussenwervelschijven zijn plat gezet.

Welke bureaustoelen stimuleren dynamisch zitten?

Dynamisch zitten moet opnieuw worden geleerd en geoefend. Voor het scherm bewegen kan in eerste instantie onbekend en vermoeiend zijn voor de ongetrainde rugspieren. Daarbij helpt kantoormeubilair dat de verschillende houdingen dynamisch stimuleert, het lichaam aanzet tot bewegen, de rug en het bekken ondersteunt en “meegaat” met de bewegingen. Een geïntegreerd veermechanisme moet de rug in de verschillende zithoudingen ondersteunen. De hellingshoek van de zitting moet zich aanpassen aan de hellingshoek van de rugleuning. De rugleuning moet tussen 36 en 48 centimeter breed en ademend zijn. De 40 tot 50 centimeter brede zitting moet zich aanpassen aan de bewegingen van het bekken en goed dempen als je gaat zitten. De armleuningen moeten individueel verstelbaar zijn. Minimaal vijf zwenkwielen moeten voorkomen dat hij achterover kantelt.