Zittend bewegen

In beweging zitten beschrijft het gezonde contrast met star stilzitten. Want actief zitten traint de rugspieren, stimuleert de bloedsomloop en beschermt de tussenwervelschijven. En: Het bevordert de mentale dynamiek en voorkomt vermoeidheid op het werk.

Zittend bewegen - waarom het zo belangrijk is

Veel zitten kan in het dagelijks leven nauwelijks worden vermeden - maar statisch en scheef zitten wel. Stijf zitten belast de wervelkolom en ontspant de kernspieren. Bovendien vernauwt onbeweeglijk zitten de interne organen en blokkeert de bloedstroom en ademhaling. Veel zitten wordt al snel een eenzijdige last als je er te lang stil in blijft zitten. Pijnlijke spanning is het gevolg. Het trekt naar achteren. Iedereen die langdurig moet zitten, zou daarom meer aandacht moeten besteden aan frequente verandering van houding dan aan "de" juiste zithouding. In beweging zitten is het devies.

Hoe bewegend zitten precies werkt

In beweging zitten betekent dat je dynamisch blijft bewegen op de bureaustoel. Het lichaamsgewicht wordt steeds weer verschoven, je leunt achterover en ontspant, duwt je romp en bekken naar links en rechts, maakt je los van de rugleuning en gaat weer naar voren, tussendoor strekken en strekken. Af en toe span je je buikspieren aan. Een bureaustoel die actief zitten ondersteunt, maakt een permanente verandering van houding voor het scherm mogelijk. Een bureaustoel die gemakkelijk op de rug zit, gaat mee met de bewegingen tijdens het zitten en ondersteunt het lichaam flexibel in veel posities. De beste bureaustoel heeft natuurlijk helemaal geen zin als je er niet op beweegt. Je moet zelf bewegen, maar er zijn stoelen die het lichaam actief dwingen om in beweging te komen.

Welke bureaustoelen ondersteunen actief zitten?

De beste bureaustoelen die actief zitten stimuleren, zijn meestal driedimensionaal verplaatsbaar. Zowel de ergonomische zitting als de rugleuning passen zich perfect aan de bewegingen van het lichaam aan. De starre verbinding met de stoel is verbroken. Veel verschillende microbewegingen activeren de spieren tijdens het zitten in beweging. Als u dit niet gewend bent, kunt u in het begin zelfs wat spierpijn voelen. Over het algemeen is een rugvriendelijke bureaustoel of fauteuil orthopedisch gevormd zodat de wervelkolom goed wordt ondersteund en het stuitje wordt ontlast. Tegelijkertijd wordt bewegend zitten mogelijk gemaakt. Veel van de banken en fauteuils in het loungegedeelte van de kantine zijn te laag, de zitting is te diep en de kussens zijn te zacht. Iedereen die in een bank wegzakt, vindt hem in het begin misschien heerlijk comfortabel. Echter, aangezien een dergelijke zithouding het bewegen moeilijk maakt, kan langdurig zitten op de bank gemakkelijk uitmonden in een stijve rug.