Seduta adatta alla schiena

Milioni di persone soffrono di mal di schiena, spesso causato da una seduta scorretta. Chiunque si sieda in modo rigido e rigido sulla sedia dell'ufficio non fa nulla di buono per la colonna vertebrale. Non è facile per la schiena. Muoversi, stare seduti a misura di schiena e appoggiarsi allo schienale rilassati sono migliori, anche in piedi in mezzo, sdraiarsi o allungarsi sono consentiti e proteggere la schiena.

Come funziona la seduta a misura di schiena

Il mal di schiena è diventato da tempo un disturbo comune. Oltre alla mancanza di esercizio, lo stress unilaterale è anche veleno per la schiena. I problemi cronici alla schiena e disturbi come i dischi scivolosi causano diversi milioni di giorni di assenza in Germania ogni anno, come mostrano i dati attuali. Ma come si può prevenire il mal di schiena? E: come funziona la seduta per la schiena? Seduto dritto e dritto, questo ammonimento dall'infanzia non è più la saggezza ultima. E certamente non amichevole alla schiena. Bacino indietro, petto in fuori, testa in alto: questa regola vacilla sempre di più. Rimanere in equilibrio sulla sedia mette più a dura prova la colonna vertebrale che appoggiarla contro di essa. Una postura rilassata e inclinata sulla schiena è particolarmente favorevole alla schiena, con le ginocchia e la parte superiore del corpo che formano un angolo di circa 135 gradi quando si è seduti. Quindi, quando sei al telefono alla scrivania, puoi anche rilassarti e appoggiarti allo schienale del bracciolo.

Sedersi in modo favorevole alla schiena significa sedersi in movimento

La natura non ha mai voluto che gli esseri umani si siedessero sui loro pantaloni per la maggior parte della loro vita. Per molto tempo sedersi è stato persino considerato innaturale. Da un punto di vista evolutivo, le persone dovrebbero solo sdraiarsi, arrampicarsi o camminare. Almeno fino agli anni 'XNUMX, la medicina concordava ampiamente sul fatto che stare seduti fosse dannoso per la salute. La nuova convinzione della scienza favorevole alla schiena in termini di stare seduti ora significa: continuare a muoversi e cambiare la posizione di seduta in avanti, indietro o di lato il più spesso possibile. È necessario praticare la seduta in movimento. Se ti siedi spesso piegato in avanti alla scrivania, dovresti inclinarti all'indietro più spesso. Siedi in posizione eretta per alcuni minuti nel frattempo, scivola completamente indietro sulla sedia e inclina il bacino in avanti - e poi viceversa: scivola contro il bordo della sedia e inclina il bacino all'indietro. Prova solo quali movimenti e posizioni fanno al caso tuo.

Il movimento da seduti è delicato sui dischi intervertebrali

Come hanno dimostrato i medici, stare seduti da soli non causa un'ernia del disco di gran lunga. Tuttavia, se ti siedi troppo a lungo e come una tartaruga con la testa china, il collo teso e lo sguardo fisso davanti allo schermo, rischi comunque di dolori al collo o alla colonna lombare. I muscoli colpiscono, crampi e si induriscono. Lo stretching e lo stretching possono aiutare. A lungo termine, il mal di schiena può essere evitato solo preventivamente attraverso una seduta dinamica e favorevole alla schiena. Perché la seduta attiva non solo attiva i muscoli, ma protegge anche i dischi intervertebrali. Come una spugna, i cuscinetti elastici tra i corpi vertebrali possono assorbire ed espandersi di nuovo quando la pressione viene rilasciata. Finora, così amichevole.