Zdravo sjedenje

Bolovi u donjem dijelu leđa, napeti vrat, bedra u snu: oni koji moraju dugo sjediti ispred računala upoznati su s takvim tegobama. Sjedenje u prisilnom držanju ispred računala nekoliko sati uzima fizički danak, intervertebralni diskovi su ravni, leđa stegnuta. Koliko je nezdravo sjedenje? I: Kako sjedite "pravilno" i, iznad svega, "zdravo"?

Sjedi li novo pušenje?

Sjedenje se smatra izuzetno štetnim po zdravlje. Današnja prosječna osoba većinu svog vremena provodi sjedeći. Studije su pokazale da uredski radnici dnevno provode oko šest do sedam sati na radnim stolicama, a studenti ponekad i više od deset sati. Sa svojim džojstikom neki igrači i igrači ponekad sjede i duže ispred svog računala na stolici. Jednostrani stres uzrokovan dugim sjedenjem ima posljedice po zdravlje. Liječnici čak govore o epidemiji bolova u leđima. Korpulentnom tijelu, ali i hemoroidima, pogoduje dugotrajno sjedenje. Iskrivljena ili uska leđa mogu čak uzrokovati glavobolju sličnu migreni. Studije su pokazale da dugotrajno sjedenje također povećava rizik od visokog krvnog tlaka, dijabetesa, arterioskleroze, tromboze i nekih vrsta karcinoma. Kaže se da se čak i dijelovi mozga degeneriraju dok sjede.

Loša slika sjedenja je pretjerana

Zvuči paradoksalno, ali istodobno sjedenje olakšava srce u usporedbi sa stajanjem. Za puno rada rukama potrebno je manje rotacije tijela. Niži stres oslobađa kapacitete za glavu. U tom je pogledu logično da bismo trebali sjediti u školi. I u uredu. Jer nam omogućuje postizanje vrhunskih intelektualnih performansi. Ali: pretjerujemo. A to nikad nije dobro. Uporno sjedenje doista uzrokuje zdravstvene probleme. Međutim, loša slika sjedenja je pretjerana. Već je nekoliko godina moto ortopedskog kirurga opet drugačiji. Nije loše samo sjedenje, već ukočeno sjedenje. Sjesti uspravno je zdravo ... Credo: Najbolje je aktivno sjedenje.

Trenutni konsenzus da "ispravno", odnosno aktivno sjedenje u uredu barem nije ništa štetnije od stajanja, ima prednost: zasniva se na rezultatima znanstvenih istraživanja. Prema tome, dinamično sjedenje ima mjerljiv utjecaj na intervertebralne diskove, kako su ortopedi ustanovili. Intervertebralni diskovi upijaju tekućinu. Povećanje duljine pojava je koja se javlja i noću dok leži, kada se oslobode leđa i čine ljude višima otprilike dva do tri milimetra.

Zdrava uredska stolica mora omogućiti aktivno sjedenje

Istina je da se često kaže da zdrav položaj sjedenja u uredu pomaže protiv bolova u leđima. Ali to nije tako lako. Budući da tradicionalna uredska stolica s krutom tehnologijom potpore sjedala nije podjednako pogodna za sve. Čak se i kut zdjelice razlikuje između muškaraca i žena (65 stupnjeva za muškarce, 85 stupnjeva za žene). Veličine tijela također su različite. Stoga je potrebno uredsku stolicu prilagoditi pojedinačno. Stolac i radni stol trebali bi se međusobno podudarati, ali i odgovarati vašoj visini. Istodobno, zdrava uredska stolica trebala bi omogućiti aktivno sjedenje.