Ergonomsko sjedenje

Uredski rad opterećuje vas leđa. Tko puno sjedi, griješi. A tko na to netočno sjedne, to dobiva u križ. Ispravno sjedenje i ergonomska uredska stolica mogu spriječiti probleme s leđima. Tako ergonomsko sjedenje opisuje optimalno držanje tijela na stolici. Ali zašto je ergonomska stolica uopće dobra za vaša leđa?

Ergonomske uredske stolice čine duge periode sjedenja ugodnim

Ergonomska uredska stolica koja je prilagođena korisniku omogućuje udoban rad bez umora i nakon radnog vremena. Ergonomija stoga postaje sve važnija, posebno u uredu. Jer i bolovi u leđima bole poslodavca. Prikazi mišićno-koštanog sustava najčešći su uzrok kada zaposlenici odsustvuju zbog bolesti, kao što pokazuju statistike izostanaka iz zdravstvenih osiguranja. Premalo se krećete ako predugo sjedite u krutom položaju ispred računala. Mišići koji su odgovorni za zadržavanje posla opterećeni su s jedne strane. Posljedice jednostranog stresa kreću se od napetosti mišića i bolova u leđima do hernije diska. Kako biste rasteretili leđa, tijekom rada trebate češće mijenjati položaj sjedenja. I pobrinite se da se veličina stolice i tijela podudaraju.

Kako sjedite ergonomski?

Ako želite zaštititi leđa, radno mjesto trebali biste postaviti ergonomski, tj. Sa što manje naprezanja. Ergonomska uredska stolica podesiva je po visini i dubini sjedala. Bedra i potkoljenice trebaju sjediti pod pravim kutom. Osoba koja sjedi trebala bi moći u potpunosti iskoristiti površinu sjedala i još uvijek imati dvije do tri širine prstiju između šupljine koljena i prednjeg ruba sjedala. Kako mišići na ramenima i rukama ne bi postali napeti, gornja i donja ruka također tvore pravi kut ako su nasloni za ruke pravilno podešeni. Sjedalo i naslon trebaju se pomicati pri svakom pokretu tijela. Naslon se idealno proteže na lopatice i podupire kralježnicu. Stražnja strana trebala bi biti u izravnom kontaktu sa naslonom. To treba prilagoditi tako da gornji stražnji dio zdjelice bude poduprt tako da leđa ostanu ravna kad se naslonite na njih.

Neke ergonomske uredske stolice imaju i lumbalnu potporu koja podržava normalno držanje kralježnice. Liječnici prirodnu S-krivulju kralježnice usmjerenu prema naprijed nazivaju lordozom. Lumbalna kralježnica obično ima lordozu. Dakle, savijen je prema želucu i drže ga mišići. Ako se ti opuste, kralježnica se pretvara u krivulju unatrag. Loše držanje može se popraviti. Ergonomska uredska stolica s lumbalnom potporom tome se suprotstavlja.