Dinamično sjedenje

Dinamično sjedenje označava zdrav kontrast krutom mirnom sjedenju. Budući da aktivno sjedenje trenira osnovne mišiće, potiče cirkulaciju i štiti intervertebralne diskove. I: Donosi mentalnu svježinu i sprječava pad performansi i umor.

Više pokreta pri radu sa zaslonima

S evolucijskog gledišta, osoba treba samo ležati, penjati se ili trčati. Barem do XNUMX-ih postojao je široki konsenzus da je sjedenje izuzetno štetno za zdravlje. Visoki stolovi brzo su se preselili u urede i radne prostorije. A tamo gdje se stajanje nije moglo provesti, morali su se primijeniti barem ABC-ovi zaostale škole: sjedite uspravno, s pritisnutim križem i nagnutom zdjelicom naprijed. Smotane su velike Pezzijeve kuglice na kojima su oni koji pate od problema s leđima pokušavali održati ravnotežu radeći ispred računala. Kredo kirurga ortopeda sada je opet drugačiji. Nije loše sjedenje samo po sebi, već kruto sjedenje. Sjedenje uspravno dobro je kad se stalno izmjenjujete između naginjanja prema naprijed i naginjanja unatrag. Moto: Sljedeće držanje sjedala je najbolje.

Sjediti zdravo znači dinamično sjediti

Novo uvjerenje da "pravilno", tj. Dinamično sjedenje nije štetnije od stajanja, čak je i znanstveno dokazano. Istraživači su otkrili da dinamično sjedenje ima mjerljiv utjecaj na intervertebralne diskove. Upijaju tekućinu. Povećanje duljine pojava je koja se inače događa noću kad se leđa rasterete i tjeraju ljude da rastu za oko dva milimetra. Budući da se intervertebralni diskovi ne opskrbljuju venama, već razmjenom osmotske tekućine. Dinamično sjedenje dobro ih umijesi i dobro nahrani. Kao rezultat, intervertebralni diskovi bolje funkcioniraju kao prigušni element za elastičnu kralježnicu. Ako se leđa ne pomaknu, kao kad kruto sjedite, ona se ukoči. Intervertebralni diskovi sjede ravno.

Koje uredske stolice potiču dinamično sjedenje

Dinamično sjedenje treba naučiti i vježbati iznova. Kretanje ispred ekrana u početku može biti nepoznato i iscrpljujuće za neobučene mišiće leđa. Za to je koristan uredski namještaj koji dinamički potiče različite položaje tijela, potiče tijelo da sjedi u pokretu, podupire leđa i zdjelicu te se "kreće" uz pokrete. Integrirani opružni mehanizam trebao bi podupirati leđa u različitim sjedećim položajima. Kut nagiba sjedala treba prilagoditi nagibu naslona. Oslonac za leđa trebao bi biti širok između 36 i 48 centimetara i prozračan. Sjedalo široko od 40 do 50 centimetara trebalo bi se dobro prilagoditi pokretima zdjelice i jastuka kada sjednete. Nasloni za ruke trebaju biti pojedinačno prilagodljivi. Najmanje pet kotačića trebalo bi spriječiti da se prevrne unatrag.