Assise douce pour le dos

Des millions de personnes souffrent de maux de dos, souvent causés par une mauvaise position assise. Quiconque est assis de manière rigide et raide sur la chaise de bureau ne fait rien de bon pour sa colonne vertébrale. Ce n'est pas facile pour votre dos. Il est préférable de se déplacer, de s'asseoir pour le dos et de se pencher détendu sur le dos, même debout entre les deux, se prélasser ou s'étirer sont autorisés et sont faciles pour le dos.

Comment fonctionne la position assise adaptée au dos

Le mal de dos est depuis longtemps devenu une maladie courante. En plus du manque d'exercice, le stress unilatéral est également un poison pour le dos. Les problèmes de dos chroniques et les affections telles que les disques glissés entraînent chaque année plusieurs millions de jours d'absence en Allemagne, comme le montrent les chiffres actuels. Mais comment prévenir les maux de dos? Et: comment fonctionne la position assise adaptée au dos? Assis droit et droit, cet avertissement de l'enfance n'est plus la sagesse ultime. Et certainement pas pour le dos. Bassin en arrière, poitrine sortie, tête haute - cette règle vacille de plus en plus. L'équilibre droit dans la chaise met plus de pression sur la colonne vertébrale que de l'appuyer contre elle. Une posture détendue et penchée en arrière est particulièrement agréable pour le dos, les genoux et le haut du corps formant un angle d'environ 135 degrés en position assise. Ainsi, lorsque vous êtes au téléphone à votre bureau, vous pouvez également vous détendre et vous appuyer sur l'accoudoir.

S'asseoir en respectant le dos signifie s'asseoir en mouvement

La nature n'a jamais voulu que les humains s'assoient sur le siège de leur pantalon pendant la majeure partie de leur vie. Pendant longtemps, s'asseoir était même considéré comme contre nature. D'un point de vue évolutif, les gens ne devraient que s'allonger, grimper ou marcher. Jusque au moins dans les années XNUMX, la médecine admettait en grande partie que la position assise était nocive pour la santé. La nouvelle conviction de la science pour le dos en termes d'assise signifie désormais: Continuez toujours à bouger et changez votre position assise vers l'avant, vers l'arrière ou sur le côté aussi souvent que possible. La séance en mouvement doit être pratiquée. Si vous vous asseyez souvent penché en avant à votre bureau, vous devriez vous pencher plus souvent en arrière. Asseyez-vous droit pendant quelques minutes entre les deux, glissez complètement vers l'arrière sur la chaise et inclinez votre bassin vers l'avant - puis vice versa: glissez contre le bord du fauteuil et inclinez votre bassin vers l'arrière. Essayez simplement quels mouvements et positions sont bons pour vous.

Le mouvement en position assise protège les disques intervertébraux

Comme les médecins l'ont montré, s'asseoir seul ne provoque pas de hernie discale de loin. Cependant, si vous êtes assis trop longtemps et comme une tortue, la tête penchée, le cou tendu et le regard fixé devant l'écran, vous risquez toujours des douleurs au cou ou à la colonne lombaire. Les muscles se mettent en grève, se tendent et se durcissent. Les étirements et les étirements peuvent aider. À long terme, cependant, les maux de dos ne peuvent être évités que de manière préventive grâce à une assise dynamique et respectueuse du dos. Parce que la position assise active non seulement active les muscles, mais protège également les disques intervertébraux. Comme une éponge, les coussins élastiques entre les corps vertébraux peuvent s'imprégner et se dilater à nouveau lorsque la pression est relâchée. Jusqu'à présent, si amical pour le dos.