S'asseoir correctement

S'asseoir correctement au bureau joue un rôle important dans la santé, le bien-être et le maintien d'une performance de travail constante. Si vous ne vous asseyez pas correctement, vous ressentez plus facilement des maux de dos et des tensions. Mais comment fonctionne réellement «s'asseoir correctement»?

Comment vous asseyez-vous correctement?

La position assise permanente est une contrainte pour le dos - et de plus en plus d'employés de bureau sont malades. Les plaintes concernant des maux de dos fréquents ou constants sont en augmentation, comme l'a constaté l'Association fédérale des caisses d'assurance maladie des entreprises dans une comparaison à long terme. La tension ou même les hernies discales peuvent au mieux être évitées - ou du moins empêchées - en s'asseyant correctement.

Une assise et un mouvement corrects sont l'une des mesures préventives les plus importantes dans le travail de bureau et sur ordinateur. S'asseoir correctement décrit la posture ergonomique correcte du corps sur une chaise. Les chirurgiens orthopédistes recommandent de s'asseoir aussi droit et détendu que possible, avec les cuisses, le bas des jambes et les coudes formant un angle droit, les bras soutenus soulagent la poitrine et toute la zone du siège utilisée. Les accoudoirs sont tout aussi recommandés que les repose-mains et les repose-pieds. Lorsque les bras reposent librement sur les dossiers, la zone des épaules est soulagée. Les repose-mains devant le clavier protègent également les épaules et le cou. Et les repose-pieds peuvent compenser la différence de hauteur par rapport au sol pour les personnes plus petites si la table ne peut pas être ajustée. De plus, les repose-pieds soulagent les muscles des jambes ainsi que le dos. Cependant, une posture rigide et tendue avec un dos voûté doit être évitée pendant des heures. Mieux: Assise active et évite une tension unilatérale sur la colonne vertébrale.

Le mouvement est la solution ultime

La colonne vertébrale est plus confortable dans sa position naturelle de la double courbe en S. La colonne cervicale et la colonne lombaire se cambrent en avant, la colonne thoracique et le sacrum et le coccyx en arrière. Sous cette forme, la colonne vertébrale est soulagée et peut amortir les vibrations de manière optimale. Le dos doit donc adopter cette position le plus souvent possible dans la vie de tous les jours. En position assise, cela signifie redresser le haut de votre corps et incliner légèrement votre bassin vers l'avant. Le bassin, la poitrine et la tête doivent être alignés le long d'une même ligne. Mais beaucoup de gens trouvent cette posture trop fatigante à long terme et ont tendance à redescendre.

Rester à l'étroit dans la position assise supposément correcte, mais ce n'est pas non plus adapté au dos. Au contraire, la posture devrait changer de temps en temps. Une assise active et dynamique est la devise. En conséquence, les disques intervertébraux sont mieux nourris, la circulation sanguine dans les jambes et le bassin est favorisée et les muscles du dos sont renforcés. Alors entre les deux, penchez-vous en arrière, tournez-vous sur le côté, asseyez-vous à nouveau ou penchez-vous en avant. Une chaise de bureau ergonomique avec un siège et un dossier dynamiques qui soutient une posture droite, renforce les muscles du dos et aide le corps à bouger naturellement et à maintenir une posture saine en position assise. Les fauteuils de travail dotés de la fonction «assise dynamique» sont donc particulièrement adaptés au dos et en même temps évitent les problèmes de dos. Parce que le siège et le dossier bougent avec lui et soutiennent la colonne vertébrale et le bassin et encouragent le corps à s'asseoir correctement.