Assise saine

Douleurs au bas du dos, cou tendu, cuisses endormies: ceux qui doivent rester assis devant l'ordinateur pendant une longue période sont familiers avec de telles affections. Assis pendant plusieurs heures dans une posture forcée devant le PC prend un péage physique, les disques intervertébraux sont plats, le dos se pince. À quel point la position assise est-elle malsaine? Et: comment vous asseyez-vous «correctement» et, surtout, «en bonne santé»?

Est-ce que s'asseoir est le nouveau fumeur?

La position assise est considérée comme extrêmement nocive pour la santé. La personne moyenne d'aujourd'hui passe la plupart de son temps assis. Des études ont montré que les employés de bureau passent environ six à sept heures par jour sur des chaises de travail et les étudiants parfois plus de dix heures. Avec leurs joysticks, certains joueurs et gamers s'assoient parfois encore plus longtemps devant leur PC sur leur chaise. Le stress unilatéral causé par de longues périodes de position assise a des conséquences sur la santé. Les médecins parlent même d'une épidémie de maux de dos. Un corps corpulent, mais aussi des hémorroïdes, sont favorisés par de longues périodes d'assise. Un dos tordu ou serré peut même provoquer des maux de tête ressemblant à des migraines. Des études ont montré que rester assis pendant de longues périodes augmente également le risque d'hypertension artérielle, de diabète, d'artériosclérose, de thrombose et de certains types de cancer. On dit même que certaines parties du cerveau dégénèrent en position assise.

La mauvaise image de la position assise est exagérée

Cela semble paradoxal, mais en même temps, la position assise soulage le cœur du stress par rapport à la position debout.Pour beaucoup de travail avec les mains, moins de rotation du corps est nécessaire. La moindre contrainte libère des capacités pour la tête. À cet égard, il est logique que nous soyons à l’école. Et au bureau. Parce que cela nous permet d'atteindre des performances intellectuelles de haut niveau. Seulement: nous l'exagérons. Et ce n'est jamais bon. Une position assise persistante cause en effet des problèmes de santé. Cependant, la mauvaise image de la position assise est exagérée. Depuis quelques années, la devise du chirurgien orthopédiste est à nouveau différente. Ce n'est pas seulement une position assise qui est mauvaise, mais une assise raide. S'asseoir droit, c'est sain ... Credo: Une position assise active est la meilleure.

Le consensus actuel selon lequel «correct», c'est-à-dire qu'une assise active au bureau n'est au moins pas plus nuisible que la position debout, présente un avantage: il est basé sur les résultats de la recherche scientifique. Selon cela, la position assise dynamique a une influence mesurable sur les disques intervertébraux, comme l'ont découvert les orthopédistes. Les disques intervertébraux absorbent le liquide. L'augmentation de la longueur est un phénomène qui se produit également la nuit en position couchée lorsque le dos est soulagé et rend les gens environ deux à trois millimètres plus grands.

Une chaise de bureau saine doit permettre une assise active

Il est vrai que l'on dit souvent qu'une position assise saine au bureau aide à lutter contre les maux de dos. Mais ce n'est pas si simple. Parce qu'une chaise de bureau traditionnelle avec une technologie de support d'assise rigide ne convient pas également à tout le monde. Même l'angle du bassin diffère entre les hommes et les femmes (65 degrés pour les hommes, 85 degrés pour les femmes). Les tailles du corps sont également différentes. Il est donc nécessaire d'ajuster individuellement une chaise de bureau. La chaise et le bureau doivent correspondre, mais également correspondre à votre taille. Dans le même temps, une chaise de bureau saine devrait permettre une assise active.