Assise ergonomique

Le travail de bureau met votre dos à rude épreuve. Celui qui siège beaucoup pèche. Et si vous vous trompez, vous l'obtiendrez dans la croix. Une assise correcte et une chaise de bureau ergonomique peuvent éviter les problèmes de dos. C'est ainsi que la position assise ergonomique décrit la posture optimale du corps sur une chaise. Mais pourquoi une chaise ergonomique est-elle vraiment utile pour le dos?

Les chaises de bureau ergonomiques rendent les longues périodes d'assise confortables

Une chaise de bureau ergonomique adaptée à l'utilisateur permet un travail confortable et sans fatigue, même après des heures. L'ergonomie prend donc de plus en plus d'importance, notamment au bureau. Parce que les maux de dos font aussi mal à l'employeur. Les troubles musculo-squelettiques sont la cause la plus fréquente d'absences pour cause de maladie, comme le montrent les statistiques de l'assurance maladie. Vous bougez trop peu si vous vous asseyez dans une posture rigide devant l'ordinateur pendant trop longtemps. Les muscles responsables de la tenue du travail sont chargés d'un côté. Les conséquences d'un stress unilatéral vont de la tension musculaire et des maux de dos à une hernie discale. Afin de soulager votre dos, vous devez changer votre position assise plus souvent lorsque vous travaillez. Et assurez-vous que la chaise et la taille du corps correspondent.

Comment vous asseyez-vous ergonomiquement?

Si vous souhaitez protéger votre dos, vous devez aménager votre lieu de travail de manière ergonomique, c'est-à-dire avec le moins de tension possible. Une chaise de bureau ergonomique est réglable en hauteur et en profondeur d'assise. Les cuisses et le bas des jambes doivent former un angle droit en position assise. La personne assise doit pouvoir utiliser pleinement la surface du siège et avoir encore deux à trois largeurs de doigts entre le creux du genou et le bord avant du siège. Pour que les muscles des épaules et des bras ne deviennent pas tendus, les bras supérieurs et inférieurs forment également un angle droit si les accoudoirs sont correctement réglés. Le siège et le dossier doivent bouger à chaque mouvement du corps. Le dossier s'étend idéalement jusqu'aux omoplates et soutient la colonne vertébrale. Le dos doit être en contact direct avec le dossier. Ceci doit être ajusté de manière à ce que la zone pelvienne arrière supérieure soit soutenue de sorte que le dos reste droit lorsqu'il est appuyé contre elle.

Certaines chaises de bureau ergonomiques ont également un support lombaire pour soutenir la posture normale de la colonne vertébrale. Les médecins appellent la lordose la courbure en S naturelle vers l'avant de la colonne vertébrale. La colonne lombaire a généralement une lordose. Il est donc plié vers l'estomac et maintenu par les muscles. Si ceux-ci se relâchent, la colonne vertébrale se transforme en une courbe vers l'arrière. Une mauvaise posture peut se réparer. Une chaise de bureau ergonomique avec un support lombaire compense cela.