Sentarse amigable para la espalda

Millones de personas tienen dolor de espalda, a menudo causado por sentarse incorrectamente. Cualquiera que se siente rígido y rígido en la silla de la oficina no está haciendo nada bueno para su columna vertebral. No es fácil para tu espalda. Es mejor moverse, sentarse con comodidad para la espalda e inclinarse relajado hacia atrás, incluso pararse en el medio, colgarse o estirarse están permitidos y son fáciles para la espalda.

Cómo funciona el asiento cómodo para la espalda

El dolor de espalda se ha convertido desde hace mucho tiempo en una dolencia común. Además de la falta de ejercicio, el estrés unilateral también es un veneno para la espalda. Los problemas crónicos de espalda y dolencias como los discos deslizados causan varios millones de días de ausencia en Alemania cada año, como muestran las cifras actuales. Pero, ¿cómo se puede prevenir el dolor de espalda? Y: ¿Cómo funciona el asiento cómodo para la espalda? Sentado erguido y derecho, esta advertencia de la niñez ya no es la máxima sabiduría. Y ciertamente no es amigable para la espalda. Pelvis hacia atrás, pecho hacia afuera, cabeza hacia arriba: esta regla es cada vez más vacilante. Equilibrarse en posición vertical en la silla ejerce más presión sobre la columna vertebral que apoyarse contra ella. Una postura relajada e inclinada hacia atrás es particularmente agradable para la espalda, con las rodillas y la parte superior del cuerpo formando un ángulo de aproximadamente 135 grados al sentarse. Entonces, cuando esté hablando por teléfono en su escritorio, también puede relajarse y recostarse en el apoyabrazos.

Sentarse de manera que sea agradable para la espalda significa sentarse en movimiento

La naturaleza nunca planeó que los humanos se sentaran en el asiento de sus pantalones durante la mayor parte de sus vidas. Durante mucho tiempo, sentarse incluso se consideró antinatural. Desde un punto de vista evolutivo, las personas solo deben acostarse, trepar o caminar. Hasta al menos la década de XNUMX, la medicina coincidía en gran medida en que sentarse era perjudicial para la salud. La nueva convicción de la ciencia, amigable con la espalda en términos de estar sentado ahora significa: Siempre siga moviéndose y cambie su posición sentada hacia adelante, hacia atrás o hacia un lado con la mayor frecuencia posible. Se debe practicar el movimiento sentado. Si a menudo se sienta inclinado hacia adelante en su escritorio, debe inclinarse hacia atrás con más frecuencia. Siéntese erguido durante unos minutos, deslícese completamente hacia atrás en la silla e incline la pelvis hacia adelante, y luego viceversa: deslícese contra el borde de la silla e incline la pelvis hacia atrás. Prueba qué movimientos y posiciones te convienen.

El movimiento mientras está sentado es suave en los discos intervertebrales.

Como los médicos han podido demostrar, sentarse solo no causa una hernia de disco en gran medida. Sin embargo, si se sienta demasiado tiempo y como una tortuga con la cabeza inclinada, el cuello estirado y la mirada fija frente a la pantalla, aún corre el riesgo de dolor en el cuello o la columna lumbar. Los músculos golpean, se contraen y se endurecen. Estirar y estirar puede ayudar. Sin embargo, a largo plazo, el dolor de espalda solo puede evitarse de forma preventiva mediante un asiento dinámico y agradable para la espalda. Porque estar sentado activo no solo activa los músculos, sino que también protege los discos intervertebrales. Como una esponja, las almohadillas elásticas entre los cuerpos vertebrales pueden absorber y expandirse nuevamente cuando se libera la presión. Hasta ahora, muy amigable para la espalda.