Sentarse saludablemente

Dolor lumbar, cuello tenso, muslos dormidos: aquellos que tienen que sentarse frente a la computadora durante mucho tiempo están familiarizados con tales dolencias. Sentarse durante varias horas en una postura forzada frente a la PC tiene un costo físico, los discos intervertebrales son planos, la espalda pellizca. ¿Qué tan poco saludable es sentarse? Y: ¿Cómo se sienta “correctamente” y, sobre todo, “sano”?

¿Está sentado el nuevo fumador?

Sentarse se considera extremadamente perjudicial para la salud. La persona promedio de hoy pasa la mayor parte de su tiempo sentada. Los estudios han demostrado que los trabajadores de oficina pasan entre seis y siete horas al día en sillas de trabajo, y los estudiantes a veces más de diez horas. Con sus joysticks, algunos jugadores y jugadores a veces se sientan incluso más tiempo frente a su PC en su silla. El estrés unilateral causado por largos períodos de estar sentado tiene consecuencias para la salud. Los médicos incluso hablan de una epidemia de dolor de espalda. Un cuerpo corpulento, pero también hemorroides, se ven favorecidos por largos períodos de estar sentado. Una espalda torcida o contraída puede incluso causar dolores de cabeza parecidos a las migrañas. Los estudios han demostrado que permanecer sentado durante períodos prolongados también aumenta el riesgo de hipertensión arterial, diabetes, arteriosclerosis, trombosis y algunos tipos de cáncer. Se dice que incluso partes del cerebro se degeneran al estar sentado.

Se exagera la mala imagen de estar sentado

Suena paradójico, pero al mismo tiempo sentarse alivia el corazón del estrés en comparación con estar de pie. Para mucho trabajo con las manos, se requiere menos rotación del cuerpo. La menor tensión libera capacidades para la cabeza. En este sentido, es lógico que nos sentemos en la escuela. Y en la oficina. Porque nos permite alcanzar el máximo rendimiento intelectual. Solo: lo estamos exagerando. Y eso nunca es bueno. De hecho, permanecer sentado causa problemas de salud. Sin embargo, la mala imagen de estar sentado es exagerada. Desde hace algunos años, el lema del cirujano ortopédico ha vuelto a ser diferente. No es sólo sentarse lo que es malo, sino estar rígido. Sentarse erguido es saludable ... Credo: Lo mejor es estar sentado de forma activa.

El consenso actual de que "correcto", es decir, estar sentado de forma activa en la oficina al menos no es más dañino que estar de pie, tiene una ventaja: se basa en los resultados de la investigación científica. Según esto, la sentada dinámica tiene una influencia medible en los discos intervertebrales, como han descubierto los ortopedistas. Los discos intervertebrales absorben líquido. El aumento de longitud es un fenómeno que también ocurre por la noche mientras se está acostado cuando la espalda está aliviada y hace que las personas sean dos o tres milímetros más altas.

Una silla de oficina saludable debe permitir sentarse de forma activa

Es cierto que a menudo se dice que una postura saludable para sentarse en la oficina ayuda a combatir el dolor de espalda. Pero no es tan fácil. Porque una silla de oficina tradicional con tecnología de soporte de asiento rígido no es igualmente adecuada para todos. Incluso el ángulo de la pelvis difiere entre hombres y mujeres (65 grados para hombres, 85 grados para mujeres). Los tamaños corporales también son diferentes. Por tanto, es necesario ajustar una silla de oficina individualmente. La silla y el escritorio deben coincidir entre sí, pero también deben coincidir con su altura. Al mismo tiempo, una silla de oficina saludable debe permitir sentarse de forma activa.