Sentado dinámico

El sentarse dinámico marca el saludable contraste con el estar sentado rígido. Porque sentarse activo entrena los músculos centrales, estimula la circulación y protege los discos intervertebrales. Y: Aporta frescura mental y previene la pérdida de rendimiento y la fatiga.

Más movimiento al trabajar con pantallas

Desde un punto de vista evolutivo, una persona solo debe acostarse, trepar o correr. Al menos hasta la década de XNUMX, hubo un amplio consenso de que sentarse es extremadamente perjudicial para la salud. Las mesas altas se trasladaron rápidamente a oficinas y salas de trabajo. Y donde no se podía obligar a estar de pie, al menos se tenía que implementar el ABC de la escuela de espalda: sentarse erguido, con la cruz presionada y la pelvis inclinada hacia adelante. Se enrollaron grandes pelotas de Pezzi en las que las personas con problemas de espalda intentaron mantener el equilibrio mientras trabajaban frente a la computadora. El credo del cirujano ortopédico ahora es diferente nuevamente. Sentarse en sí mismo no es malo, pero sentarse rígidamente. Sentarse erguido es bueno cuando alterna entre inclinarse hacia adelante y hacia atrás. Lema: La siguiente postura sentada es la mejor.

Sentarse saludablemente significa sentarse dinámicamente

La nueva convicción de que "correctamente", es decir, sentarse de forma dinámica, no es más dañino que estar de pie, ha sido incluso científicamente probada. Los investigadores han descubierto que sentarse de forma dinámica tiene un impacto mensurable en los discos intervertebrales. Absorben líquido. El aumento de longitud es un fenómeno que de otro modo se da por la noche cuando se alivia la espalda y hace que las personas crezcan alrededor de dos milímetros. Porque los discos intervertebrales no son irrigados por venas, sino por intercambio de líquido osmótico. El sentarse dinámico los amasa bien y los nutre bien. Como resultado, los discos intervertebrales funcionan mejor como un elemento de amortiguación para la columna elástica. Si la espalda no se mueve, como cuando está sentado rígidamente, se pone rígida. Los discos intervertebrales están planos.

¿Qué sillas de oficina fomentan la dinámica de sentarse?

El sentarse dinámico debe aprenderse y practicarse de nuevo. Al principio, moverse frente a la pantalla puede resultar extraño y agotador para los músculos de la espalda no entrenados. Los muebles de oficina que fomentan dinámicamente las diversas posturas, alientan al cuerpo a sentarse en movimiento, apoyan la espalda y la pelvis y “acompañan” los movimientos son útiles para esto. Un mecanismo de resorte integrado debe apoyar la espalda en las distintas posiciones para sentarse. El ángulo de inclinación del asiento debe adaptarse a la inclinación del respaldo. El respaldo debe tener entre 36 y 48 centímetros de ancho y ser transpirable. El asiento de 40 a 50 centímetros de ancho debe adaptarse a los movimientos de la pelvis y acolcharse bien al sentarse. Los reposabrazos deben poder ajustarse individualmente. Al menos cinco ruedas deben evitar que se incline hacia atrás.