Malantaŭa amika sidado

Milionoj da homoj havas malantaŭan doloron, ofte kaŭzitan de malĝusta sidado. Ĉiu, kiu sidas rigide kaj rigide sur la oficeja seĝo, faras nenion bonan por sia spino. Ĝi ne facilas sur via dorso. Movi, malantaŭa amika sidado kaj malstreĉa klinita dorso estas pli bonaj, eĉ starante inter, ripozado aŭ streĉado estas permesitaj kaj estas facilaj sur la dorso.

Kiel funkcias malantaŭa amika sidado

Dorsa doloro delonge fariĝis ofta malsano. Krom manko de ekzercado, unuflanka streĉo ankaŭ estas veneno por la dorso. Kronikaj dorsaj problemoj kaj tiaj malsanoj kiel glititaj diskoj kaŭzas plurajn milionojn da tagoj da foresto en Germanio ĉiujare, kiel montras nunaj ciferoj. Sed kiel malhelpi dorsdoloron? Kaj: kiel funkcias dorsamika sidado? Sidante vertikale kaj rekte, ĉi tiu admono de infanaĝo ne plu estas la fina saĝo. Kaj certe ne dorsamika. Pelvo reen, brusto eksteren, kapo supren - ĉi tiu regulo ĉiam pli hezitas. Ekvilibrigi vertikale en la seĝo pli streĉas la spinon ol klini sin kontraŭ ĝi en malstreĉa maniero. Malstreĉa, klinita malantaŭa pozo estas aparte malantaŭa, kun la genuoj kaj supra korpo formante ĉirkaŭ 135-gradan angulon sidante. Do kiam vi telefonas ĉe via skribotablo, vi ankaŭ povas malstreĉiĝi kaj apogiĝi al la brakseĝo.

Sidado taŭga por la dorso signifas aktivan sidadon

Naturo neniam intencis, ke homoj sidos sur la sidloko de sia pantalono dum la plej granda parto de sia vivo. Dum longa tempo, sidado eĉ estis konsiderata kiel nenatura. El evolua vidpunkto, homoj devas nur kuŝi, grimpi aŭ marŝi. Ĝis almenaŭ la XNUMX-aj jaroj, medicino plejparte konsentis, ke sidado damaĝas la sanon. La nova malantaŭa amika konvinkiĝo pri scienco pri sidado nun signifas: Ĉiam plu moviĝu kaj ŝanĝu vian sidpozicion antaŭen, malantaŭen aŭ flanken kiel eble plej ofte. Movanta sidado devas esti praktikata. Se vi ofte sidas klinita antaŭen ĉe via skribotablo, vi devas kliniĝi malantaŭen pli ofte. Sidiĝu vertikale dum kelkaj minutoj interen, glitu tute reen sur la seĝon kaj klinu vian pelvon antaŭen - kaj tiam inverse: glitu kontraŭ la randon de la seĝo kaj klinu vian pelvon malantaŭen. Nur provu, kiuj movoj kaj pozicioj bonas por vi.

Movado sidante protektas la intervertebrajn diskojn

Kiel kuracistoj montris, sidi sola ne kaŭzas hernian diskon per longa vojo. Tamen, se vi sidas tro longe kaj ŝatas testudon kun la kapo klinita, via kolo etendita kaj via rigardo fiksita antaŭ la ekrano, vi ankoraŭ riskas doloron en via kolo aŭ lumba spino. La muskoloj strikas, streĉiĝas kaj malmoliĝas. Streĉado kaj streĉado povas helpi. Longtempe, malantaŭa doloro povas esti evitita prevente nur per dinamika, malantaŭa amika sidado. Ĉar aktiva sidado ne nur aktivigas la muskolojn, sed ankaŭ protektas la intervertebrajn diskojn. Kiel spongo, la fortikaj kusenetoj inter la vertebraj korpoj povas trempi kaj ekspansiiĝi ​​denove kiam la premo estas liberigita. Ĝis nun, tiel reen-amika.