Ortopedia sidado

Ergonomio ĉe la tablo estas nun nepra por sana labora vivo. Ĉar ortopedia sidado malebligas dorsajn problemojn unuflanke. Aliflanke ortopedia sidado mildigas ekzistantajn dorsajn problemojn. Sed kiel funkcias ortopedia sidado? Kaj: Kion vi atentu aĉetante novajn oficejajn meblojn?

Sidi ĝuste ortopedie estas nepre

Estas ĝuste du specoj de homoj. Iuj homoj sidas multe, aliaj sidas multe. Ni sidas kun matenmanĝa kafo, antaŭ la komputilo en la oficejo kaj antaŭ la televido vespere. Tuj kiam ni devas stari ĉe la kaso en la superbazaro aŭ en la trajno, ni ekscitiĝas. Ni devas agnoski, malgaje, ke tro multe sidi doloras vian dorson. Tamen kuracistoj ankoraŭ diskutas pri kiel sidi ĝuste kaj ĉefe sana ortopedie. En la lastaj jaroj ortopedaj kirurgoj malproksimiĝis de la kanono, ke nur vertikala sidado estas sana. La nova kredo estas: Ĉiam plu moviĝu kaj ŝanĝu vian sidpozicion kiel eble plej ofte. Fidela al la devizo, la sekva sidanta pozo estas la plej bona.

Ne ĉiuj ortopediaj sesioj estas samaj kiel ortopedia sidado

Sidi en movado devas esti praktikata. Moviĝi sidante povas komence esti nekonata kaj elĉerpa por la nespertaj kernaj muskoloj. Sidigaj mebloj, kiuj devigas la malsamajn sidajn poziciojn, kuraĝigas la korpon sidi en movado, subtenas la dorson kaj la pelvon kaj moviĝas kune kun la movadoj, estas do utilaj. Malantaŭa amika seĝo do estu ergonomie formita tiel, ke la spino ortopedie subtenu sin sidante senĝene, dinamike. Tamen multaj foteloj estas multe tro malaltaj, la sidloko estas tro profunda, la remburaĵo estas tro mola. Se vi enprofundiĝos en la sofon, vi eble unue mirinde komfortos. Tamen ortopedaj kirurgoj kunpremas la manojn super siaj kapoj. Ĉar tiaj brakseĝoj malfacilas moviĝi, longaj periodoj de sidado sur la sofo ofte finiĝas kun rigida dorso.

Ĝusta ortopedia sidado - kio gravas

Sidi ok ĝis dek du horojn ĉiutage en la oficejo ne maloftas nuntempe. Tial ortopedie kaj ergonomie ĝusta sidado estas decida faktoro kaj ege pliigas la vivokvaliton. Tial oficejaj seĝoj devas esti adaptitaj al optimumigita sidiga ergonomio. Du-partaj moveblaj malantaŭaj kusenoj devas subteni la spinon en malsamaj sidaj pozicioj. La distanco inter larĝo, alto kaj profundo devas esti alĝustigebla individue. La sidloko ankaŭ devas aŭtomate adaptiĝi al la apogilo laŭ la inklino. Ergonomie formaj subtenoj kaj kojnaj kusenoj povas helpi kompensi la malavantaĝojn de ekzistantaj remburitaj mebloj aŭ seĝoj, kiuj ne tre malantaŭas. Kaj firme remburitaj foteloj kun sufiĉa sidloka alteco estas idealaj por la salona areo en la ripozejo. La apogilo devas subteni la dorson almenaŭ ĝis la ŝultroj kaj esti remburita per lumba subteno en la lumba spina areo.