Sana sidado

Malsupra dorsdoloro, streĉa kolo, femuroj dormantaj: tiuj, kiuj devas longe sidi antaŭ la komputilo, konas tiajn malsanojn. Sidi en devigita sinteno antaŭ la komputilo dum kelkaj horoj kaŭzas fizikan paspagon, la intervertebraj diskoj estas plataj, la malantaŭaj pinĉoj. Kiel malsana sidas? Kaj: Kiel vi sidas "ĝuste" kaj ĉefe "sana"?

Ĉu sidi la novan fumas?

Sidado estas konsiderata ekstreme malutila por sano. Hodiaŭa averaĝa homo pasigas la plej grandan parton de sia tempo sidante. Studoj montris, ke oficejaj laboristoj pasigas ĉirkaŭ ses al sep horojn ĉiutage en laborsidoj, kaj studentoj kelkfoje pli ol dek horojn. Kun iliaj stirstangoj, iuj ludantoj kaj ludantoj foje sidas eĉ pli longe antaŭ sia komputilo sur sia seĝo. La unuflanka streĉo kaŭzita de longaj sidaj periodoj havas konsekvencojn por sano. Kuracistoj eĉ parolas pri dorsdolora epidemio. Korpula korpo, sed ankaŭ hemoroidoj, estas favorataj de longaj sidaj periodoj. Tordita aŭ streĉa dorso povas eĉ kaŭzi migrenajn kapdolorojn. Studoj montris, ke sidado dum longaj periodoj ankaŭ pliigas la riskon de alta sangopremo, diabeto, arteriosklerozo, trombozo kaj iuj specoj de kancero. Oni diras, ke eĉ partoj de la cerbo degeneras sidante.

La malbona bildo de sidado estas troigita

Ŝajnas paradokso, sed samtempe sidi malpezigas la koron kompare kun starado.Por multa laboro kun la manoj necesas malpli da korpa rotacio. La pli malalta streĉo liberigas kapablojn por la kapo. Do estas logike, ke ni sidu en lernejo. Kaj en la oficejo. Ĉar ĝi ebligas al ni atingi pintan intelektan rendimenton. Nur: ni troigas ĝin. Kaj tio neniam bonas. Persista sidado ja kaŭzas sanajn problemojn. Tamen la malbona bildo de sidado estas troigita. De kelkaj jaroj la devizo de la ortopedia kirurgo denove malsimilas. Ne sidi sola estas malbone, sed rigida sidi. Sidi vertikale estas sana ... Kredo: Aktiva sidado estas plej bona.

La nuna konsento, ke "ĝusta", do aktiva sidado en la oficejo, almenaŭ ne pli damaĝas ol stari, havas avantaĝon: Ĝi baziĝas sur rezultoj de sciencaj esploroj. Laŭ ĉi tio, dinamika sidado havas mezureblan influon sur la intervertebraj diskoj, kiel eksciis ortopedistoj. La intervertebraj diskoj absorbas fluidaĵon. La longeco estas fenomeno, kiu ankaŭ okazas nokte kuŝante, kiam la dorso malpeziĝas kaj pli altigas homojn ĉirkaŭ du-tri milimetrojn.

Sana oficeja seĝo devas ebligi aktivan sidadon

Estas vere, ke oni ofte diras, ke sana sidpozo en la oficejo helpas kontraŭ dorsa doloro. Sed ĝi ne estas tiel facila. Ĉar tradicia oficeja seĝo kun rigida seĝa subtena teknologio ne same taŭgas por ĉiuj. Eĉ la angulo de la pelvo diferencas inter viroj kaj virinoj (65 gradoj por viroj, 85 gradoj por virinoj). La korpograndecoj ankaŭ estas malsamaj. Tial necesas agordi oficejan seĝon individue. La seĝo kaj skribotablo devas egali unu la alian, sed ankaŭ egali vian altecon. Samtempe, sana oficeja seĝo devas ebligi aktivan sidadon.