Ergonomia sidado

Oficeja laboro streĉas vian dorson. Kiu sidas multe, pekas. Kaj kiu ajn sidas malĝuste aldone, tiu ricevas ĝin en la kruco. Ĝusta sidado kaj ergonomia oficeja seĝo povas malhelpi dorsajn problemojn. Jen kiel ergonomia sidado priskribas la optimuman sintenon de la korpo en seĝo. Sed kial ergonomia seĝo entute utilas por via dorso?

Ergonomiaj oficejaj seĝoj komfortigas longajn periodojn de sidado

Ergonomia oficeja seĝo adaptita al la uzanto permesas senlacan, komfortan laboron eĉ post horoj. Ergonomio do pli kaj pli gravas en la oficejo. Ĉar dorsdoloro ankaŭ vundas la dunganton. Muskuloskeletaj plendoj estas la plej ofta kaŭzo kiam dungitoj forestas pro malsano, kiel montras la statistikoj pri absentismo de la sanasekuraj kompanioj. Vi moviĝas tro malmulte, se vi sidas en rigida sinteno antaŭ la komputilo tro longe. La muskoloj, kiuj respondecas pri tenado de laboro, estas ŝarĝitaj unuflanke. La konsekvencoj de unuflanka streĉo iras de muskola streĉiĝo kaj malantaŭa doloro ĝis herniata disko. Por forpreni la streĉon de via dorso, vi devas ŝanĝi vian sidpozicion pli ofte dum laboro. Kaj certigu, ke la seĝo kaj korpa grandeco kongruas.

Kiel vi sidas ergonomie?

Se vi volas protekti vian dorson, vi devas starigi vian laborejon ergonomie, do kun kiel eble plej malmulte da streĉo. Ergonomia oficeja seĝo estas alĝustigebla laŭ alteco kaj profunda sidloko. La femuroj kaj malsupraj kruroj devas formi orton sidante. La sidanta persono devas povi plene utiligi la sidlokan surfacon kaj tamen havi du-tri larĝojn de fingroj inter la genuo kaj la antaŭa rando de la sidloko. Por ke la muskoloj en la ŝultroj kaj brakoj ne streĉiĝu, la supra kaj malsupra brakoj ankaŭ formas rektan angulon se la brakapogiloj estas ĝuste ĝustigitaj. La sidloko kaj apogilo devas moviĝi kun ĉiu movado de la korpo. La apogilo ideale etendiĝas al la skapoloj kaj subtenas la spinon. La dorso devas esti en rekta kontakto kun la apogilo. Ĉi tio devas esti agordita tiel, ke la supra malantaŭa pelva areo estas subtenata tiel, ke la dorso restas rekta, kiam li sin apogas kontraŭ ĝi.

Iuj ergonomiaj oficejseĝoj ankaŭ havas lumban subtenon por subteni la normalan sintenon de la spino. Kuracistoj nomas la antaŭan naturan S-kurbiĝon de la spino lordozo. La lumba spino kutime havas lordozon. Do ĝi fleksiĝas al la stomako kaj estas tenata de la muskoloj. Se ĉi tiuj malstreĉiĝas, la spino fariĝas malantaŭa kurbo. Malbona sinteno povas ripari sin. Ergonomia oficeja seĝo kun lumba subteno kontraŭas ĉi tion.