Dinamika sidado

Dinamika sidado markas la sanan kontraston al rigida ankoraŭ sidanta. Ĉar aktiva sidado trejnas la kernajn muskolojn, stimulas la cirkuladon kaj protektas la intervertebrajn diskojn. Kaj: Ĝi alportas mensan freŝecon kaj malhelpas agadon kaj lacecon.

Pli da movado laborante kun ekranoj

El evolua vidpunkto, persono devas nur kuŝi, grimpi aŭ kuri. Almenaŭ ĝis la XNUMX-aj jaroj, estis vasta konsento, ke sidado ege damaĝas la sanon. Altaj tabloj rapide translokiĝis en oficejojn kaj laborejojn. Kaj kie starado ne povus esti devigita, almenaŭ la ABCoj de la malantaŭa lernejo devis esti efektivigitaj: sidiĝu vertikale, kun via kruco premita kaj via pelvo klinita antaŭen. Oni kunvolvis grandajn pilkojn de Pezzi, sur kiuj tiuj, kiuj suferis dorsajn problemojn, provis teni ekvilibron laborante antaŭ la komputilo. La kredaserto de la ortopedia kirurgo nun diferencas denove. Malbone estas sidi en si mem, sed rigide sidi. Sidi vertikale bonas, kiam vi daŭre alternas klini antaŭen kaj malantaŭen. Moto: La sekva sidanta pozo estas la plej bona.

Sidi sane signifas sidi dinamike

La nova konvinkiĝo, ke "ĝusta", te dinamika sidado ne pli damaĝas ol stari, eĉ estis science pruvita. Esploristoj trovis, ke dinamika sidado havas mezureblan efikon sur la intervertebraj diskoj. Ili sorbas likvaĵon. La longeco estas fenomeno, kiu alie okazas nokte, kiam la dorso malpeziĝas kaj kreskigas homojn ĉirkaŭ du milimetrojn. Ĉar intervertebraj diskoj ne estas liverataj de vejnoj, sed de osmota fluida interŝanĝo. Dinamika sidado knedas ilin bone kaj nutras ilin bone. Rezulte, la intervertebraj diskoj funkcias pli bone kiel malseka elemento por la fortika spino. Se dorso ne moviĝas, kiel rigide sidante, ĝi rigidiĝas. La intervertebraj diskoj estas plataj.

Kiuj oficejaj seĝoj instigas dinamikan sidadon

Dinamika sidado devas lerni kaj praktiki denove. Moviĝi antaŭ la ekrano povas komence esti nekonata kaj elĉerpa por la nespertaj dorsaj muskoloj. Oficejaj mebloj, kiuj dinamike instigas la diversajn sintenojn, instigas la korpon sidi en movado, subtenas la dorson kaj pelvon kaj "akompanas" la movadojn, helpas por tio. Integra risortmekanismo devas subteni la dorson en la diversaj sidaj pozicioj. La angulo de inklino de la sidloko devas adaptiĝi al la inklino de la apogilo. La malantaŭa subteno devas esti inter 36 kaj 48 centimetroj larĝa kaj spirebla. La 40 ĝis 50 centimetrojn larĝa sidloko devas adaptiĝi al la movoj de la pelvo kaj kuseno bone kiam vi sidiĝas. La brakapogiloj devas esti individue alĝustigeblaj. Almenaŭ kvin ruloj devas malebligi, ke ĝi renversiĝu malantaŭen.